config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mindfulness App Dev

Oreo

🏆 A felhasználók által választott #GooglePlayBestOf 2020 a Személyes növekedés kategóriában!

Stressz hatása.
A stressz hatására gyakran elveszítjük az uralmat önmagunk és az éppen aktuális helyzetek felett. A világon élő emberek 25%-át élete egy pontján érintik mentális vagy neurológiai rendellenességek. Az országok 40%-ában nincs állami mentális egészségügyi politika.

Norbu: A Meditation Breathe Yoga alkalmazás edzi stresszkezelési készségeit.
🎓 Tudományosan bizonyított, hogy a stressz negatívan hat az immunrendszerre. Norbu a Mindfulness Based Stress Control (MBSC) technikát javasolja. Ez a módszer segít röviden és hatékonyan kezelni a stresszt, erősíti az immunitást és fejleszti az aktív stresszkezelés készségét. A képzési módszertan a PubMed tudományos bázisában végzett kutatások alapján került összeállításra és kutatásra.

A hálaidőzítő.

❗️Evolúciós szempontból az emberek jobban emlékeznek az életveszélyes negatív eseményekre, hogy a jövőben elkerüljék azokat.
A kellemes események nem befolyásolják a túlélést, ezért nem emlékeznek rájuk olyan jól.

🤯 Ennek az evolúciós mechanizmusnak köszönhetően az embereknek az a benyomásuk lehet, hogy az élet többnyire negatív eseményekből áll.

😎 Ez azonban korrigálható. Csak kezdje el leírni a nap összes jó eseményét, hogy lássa, az élet sok pozitív érzelmet biztosít.

🥰 A Gratitude Timer segítségével új szemszögből tekinthetsz az életedre.
Minden alkalommal, amikor meghallja az időzítőt, gondoljon bármilyen kellemes eseményre. Ez lehet egy finom reggeli kávé, jót aludtál, vagy találkoztál egy baráttal.
Írd le és köszönd meg magadnak az eseményt.

Azonnali meditációra van szükség ahhoz, hogy visszatérj a valóságba. Kezdésként állítsa be az időzítőt, és válaszoljon ezekre a kérdésekre minden alkalommal, amikor egy gong hangját hallja:
Helytudatosság.
- Te most hol vagy? Nézd meg a falakat, a bútorokat, nézz ki az ablakon. Milyen az idő? min ülök?
A test szükségleteinek tudatosítása.
- Most akarok enni? Akarok mozogni és nyújtózkodni? Fáradt vagyok és pihenni akarok?
A gondolatok tudatosítása.
- Most arra gondolok, amit eredetileg terveztem?

A valóságba való visszatérésnek ez a módja eleinte mesterségesnek tűnik, de idővel megtanulod jobban hallgatni valós szükségleteidre, és a megfelelő időben észrevenni azokat. Ez segít fejleszteni az éberséget, jobb alvást és boldogságot!

🎁 A szorongásoldó játékok, a hasi légzőgyakorlatok és az irányított meditációk segítenek a stresszkontroll szokások kialakításában. Az „5 napos prémium feloldás ingyen” funkció ingyenesen elérhetővé teszi ezeket a prémium gyakorlatokat azok számára, akiknek valóban szükségük van rájuk.

Jó választás mindenkinek, aki tisztában van a mentális öngondoskodás fontosságával, vagy tökéletes lelkiállapotra és jobb fizikai állapotra vágyik.

🔥 A Norbu alkalmazás vezetett meditációkat és stresszoldó tréningeket tartalmaz. A gyakorlatok nagyon egyszerűek és biztonságosak. Meditálhat és használhatja a paraszimpatikus légzést vezetővel vagy csendben.

Digitális jólét
Az önfejlesztés az antistressz kihívás célja. Egy hónap leforgása alatt megtanulod hatékonyabban kezelni a stresszt. Játsszon nyugtató játékokat, lélegezzen és meditáljon – minden nap 8-10 percig. Néhány nap múlva elkezdi jobban megérteni és kezelni érzelmeit. Így magabiztosabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magad a stresszes helyzetekben.

Szeretnénk, ha figyelmes és nyugodt emberek vesznek körül minket stressz nélkül, és ez a célunk!

Norbu csapat

Mindfulness alapú stresszellenes tréning. Pihentető játékok, légzés, alvás meditáció

Norbu: Stress management

Norbu: Stress management legújabb verziója

Egyéb változatok